Witamina E jest bardzo cenna dla naszego organizmu. Świetnie radzi sobie z wolnymi rodnikami, spowalnia starzenie się skóry a także przyspiesza gojenie się ran. Jej spożywanie zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób nowotworowych. Wspomaga proces oddychania komórek, a co za tym idzie wpływa na dobre funkcjonowanie mięśni. Dlatego jeżeli dużo ćwiczymy bardzo ważne jest zaopatrzenie organizmu w tą witaminę.
Nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę E to 100 mg.
Produkty zawierające w sobie znaczną część witaminy E :
- Oliwa z oliwek,
- Olej słonecznikowy,
- Olej kokosowy,
- Orzechy laskowe,
- Orzeszki ziemne,
- Papryka,
- Nektarynki,
- Nasiona słonecznika,
- Pietruszka,
- Otręby pszenne.
Należy jednak pamiętać że wszystko w nadmiarze szkodzi. Oczywiście jedząc naturalne produkty wymienione powyżej trudno przesadzić ale jeśli chodzi o suplementy MUSIMY przestrzegać zalecanej dawki.
Miłego wieczoru. :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz