Co wiąże się z dzisiejszym szybkim postem. Mam dla was parę ćwiczeń na mięśnie brzucha i pośladków, z których zgodnie z postanowieniami noworocznymi sama korzystam :) .
1. Deska :
Ustawiamy się tak jak wyżej. Mięśnie ciała powinny być napięte. I to właściwie całe ćwiczenie. Staramy się oczywiście wytrzymać jak najdłużej, a żeby kontrolować efekty możemy liczyć czas w jakim zdołamy się utrzymać :).
2. Tu jeżeli chodzi o ćwiczenia na pośladki używam tylko i wyłącznie tych :
3. Klasyczne Brzuszki.
Wydaje mi się, że klasyczne brzuszki zawsze będą najlepsze na mięśnie brzucha i tu chyba nic nie trzeba tłumaczyć :). Ja wykonuję je zawsze w sposób jak na obrazku. Czytałam też, że nie powinniśmy "blokować nóg".
4. Ćwiczenia z piłką.
Tu proponuję brzuszki na piłce :
A tu moje ulubione z piłką :
Narazie zostawiam was z tym bo net straaasznie muli a ja dzisiaj po 2h na łyżwach na wf jestem wykończona. A i miłych reszty walentynek :D
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz