Witamina E witaminą młodości.

Witamina E jest bardzo cenna dla naszego organizmu. Świetnie radzi sobie z wolnymi rodnikami, spowalnia starzenie się skóry a także przyspiesza gojenie się ran. Jej spożywanie zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób nowotworowych.  Wspomaga proces oddychania komórek, a co za tym idzie wpływa na dobre funkcjonowanie mięśni. Dlatego jeżeli dużo ćwiczymy bardzo ważne jest zaopatrzenie organizmu w tą witaminę.

Nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę E to 100 mg.

Produkty zawierające w sobie znaczną część witaminy E :

• Oliwa z oliwek,
• Olej słonecznikowy,
• Olej kokosowy,
• Orzechy laskowe,
• Orzeszki ziemne,
• Papryka,
• Nektarynki,
• Nasiona słonecznika,
• Pietruszka,
• Otręby pszenne.

Należy jednak pamiętać że wszystko w nadmiarze szkodzi. Oczywiście jedząc naturalne produkty wymienione powyżej trudno przesadzić ale jeśli chodzi o suplementy MUSIMY przestrzegać zalecanej dawki.

Miłego wieczoru. :)

Ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladków.

Do wakacji właściwie jest jeszcze dużo, czasu, ale jeżeli marzymy o smukłej sylwetce na plaży to właśnie jest ostatni dzwonek.
Co wiąże się z dzisiejszym szybkim postem. Mam dla was parę ćwiczeń na mięśnie brzucha i pośladków, z których zgodnie z postanowieniami noworocznymi sama korzystam :) .


1. Deska :

Ustawiamy się tak jak wyżej. Mięśnie ciała powinny być napięte. I to właściwie całe ćwiczenie. Staramy się oczywiście wytrzymać jak najdłużej, a żeby kontrolować efekty możemy liczyć czas w jakim zdołamy się utrzymać :).

2. Tu jeżeli chodzi o ćwiczenia na pośladki używam tylko i wyłącznie tych :

http://hpba.pl/cwiczymy-posladki/

A już z dzisiejszego lenistwa podam tylko link :)


3. Klasyczne Brzuszki.

 

Wydaje mi się, że klasyczne brzuszki zawsze będą najlepsze na mięśnie brzucha i tu chyba nic nie trzeba tłumaczyć :). Ja wykonuję je zawsze w sposób jak na obrazku. Czytałam też, że nie powinniśmy "blokować nóg".

4. Ćwiczenia z piłką.

Tu proponuję brzuszki na piłce :

 

A tu moje ulubione z piłką :

 http://hpba.pl/cwiczenie-dnia-14/

Narazie zostawiam was z tym bo net straaasznie muli a ja dzisiaj po 2h na łyżwach na wf jestem  wykończona.  A i miłych reszty walentynek :D

Isana - Krem do ciała Masło Shea & Kakao

Pierwsze tygodnie po feriach zmuszona byłam niestety do przygotowywania się na fale sprawdzianów. Do tego końcówka karnawału więc jeśli w weekendy się nie uczyłam to czasu na wpis było bardzo mało, jeżeli chciałam mieć jeszcze jakieś życie poza domem :)

Teraz zrobiło się już o wiele luźniej.

Co nie znaczy że nie miałam czasu na przygotowywanie wpisów :)

W pierwszym z nich chcę napisać parę słów o produkcie Isany z Rossmanna.

 

Opakowanie szału nie robi. Nakrętka lubi sie przekręcać ale nie jest to najważniejsze.

Skład jak na krem jest dość typowy. Nie zawiera parafiny co dla niektórych może być dużym plusem. No i alkohol, który od razu mówię, że nie powoduję wysuszania, Wręcz przeciwnie nawilżenie jest niesamowite i utrzymuje  sie baaaaardzo długo co dla mnie jest największym plusem.

Konsystencja w moim odczuciu dość rzadkawa ale może to przez to, że wcześnie używałam typowych gęstych balsamów. Szybko sie wchłania i nie klei czego nie można było zawsze o tamtych powiedzieć.

Zapach jest dość typowy. Jedni go kochają, drudzy nienawidzą. Ja bardzo go lubię, jest intensywnie kakaowy. Wcześniej w recenzjach czytałam że utrzymuje się długo. może przyzwyczajam się do tego zapachu ale wydaje mi się że przez noc wietrzeje co dla osób którym zapach się nie spodoba będzie dobre :).

Warto dodać że świetnie nadaje się do kremowania włosów o czym jeszcze będzie osobny post :)

A teraz życzę wam miłego wieczoru i spadam ćwiczyć :)

Sok z aloesu

Ze względu na to, że dzisiaj jest już ciemno, więc zdjęcia nie wychodzą za dobrze dodam post o soku z aloesu.

Parę słów o aloesie:

Bogactwo składników
Miąższ liści aloesu składa się w 96 proc. z wody, jednak pozostałe 4 proc. to blisko 270 składników o dużej aktywności biologicznej. Roślina jest wyjątkowo bogatym źródłem białek, występujących w postaci najłatwiej przyswajalnych aminokwasów egzogennych – dziewięciu z dziesięciu niezbędnych człowiekowi. Miąższ zawiera także duże ilości witamin (przede wszystkim C, B1, B2, B3 oraz beta-karotenu). Występuje w nim szereg biopierwiastków: potas, wapń, magnez, sód, fosfor, cynk, siarka czy żelazo. Sok z aloesu jest bogaty w związki glikozydowe (m.in. aloinę i biostymulatory).

źródło: wp.pl

Jest to roślina bogata w witaminy i bardzo wartościowa dla naszego organizmu. Ma bardzo wiele właściwości. Przede wszystkim działa oczyszczająco i regenerująco. Reguluje pracę układu pokarmowego więc działa bardzo dobrze w przypadkach niestrawności.

Jest tez niezwykle przydatny dla naszej skóry-  wpływa ochronnie, kojąco i przeciwzapalnie.

silnie stymuluje układ immunologiczny (odpornościowy) człowieka,

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/Aloes-wlasciwosci-lecznicze-i-zastosowanie_34539.html

Kolejną zaletą aloesu jest wzmacnianie naszego układu odpornościowego, w przypadku chorób pomaga nam je zwalczać.

Przydatne są także płukanki do włosów z aloesu. Po takim zabiegu nasze włosy będą nawilżone oraz nabiorą objętości. Ale do płukanek jeszcze wrócimy. :)

Z góry przepraszam za jakość ale jak już wspomniałam miałam słabe światło.

 

Taki sok z aloesu (ten z dodatkiem zielonej herbaty), lub czysty można kupić w większości sklepach ze zdrową żywnością. Natrafiłam też na taki w żabce.

A taki :

Możemy zakupić w aptekach.

A Wy próbowałyście już ? :)

silnie stymuluje układ immunologiczny

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/Aloes-wlasciwosci-lecznicze-i-zastosowanie_34539.html

silnie stymuluje układ immunologiczny (odpornościowy) człowieka,

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/Aloes-wlasciwosci-lecznicze-i-zastosowanie_34539.html

silnie stymuluje układ immunologiczny

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/Aloes-wlasciwosci-lecznicze-i-zastosowanie_34539.html

START.

Witam wszystkich :)
Treść bloga chciałabym oprzeć przede wszystkim na zdrowym trybie życia.
Zdrowe odżywianie się i ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu to podstawa w życiu każdego, komu zależy na zdrowym wyglądzie i dobrym samopoczuciu.
Dam też wskazówki dotyczące kosmetyków do codziennej pielęgnacji.
Mam nadzieję że uda mi się zachęcić Was do zainwestowania czasu w swoje zdrowie. Nasze ciało na pewno nam za to podziękuje i będzie dobrze służyło przez długi czas. :)